De beste manier om spiermassa op te bouwen is door een combinatie van krachttraining, een eiwitrijk dieet en voldoende herstel.
Zorg ervoor dat je samengestelde oefeningen in je routine opneemt en je voortgang volgt.
Het verhogen van de gewichten die je tilt en het variëren van je oefeningen zijn eveneens cruciale onderdelen van het proces.